jak jeść więcej

[...] 15 zaczynam jesc posiłki zawierajace wiecej białka i to naprawde jest super, kiedys myslałem inaczej ale teraz stwierdzam że na tym forum powinno byc tylko odzywianie a nie jakies tam sterydy i takie tam, jem tak przeszło 2 miesiace i to co sie dzieje z moim ciałem to naprawde cos fajnego:) pieknie masa idzie i wcale nie odkłada mi sie tłuszcz [...]

[...] do tego biegac, ale odpadaja stale dni treningowe ze wzgledu na rozne zmiany pracy. Moje pytanie brzmi, czy kobieta po 40stce moze stosowac diete low carb? Jelsi tak, to jak by ona wygladala? Bo chyba nie musi jesc 2,5g białka na kg masy ciala jak ja, zeby jej miesnie nie spadly? :D a co z tluszczem i weglowodanami? Jej wzrost to 156cm a [...]

[...] wino jechałem 6-10 po 30mg tabletki la pharma ostatnio zastrzyk miałem 8 dni temu i nie wiem czy czekac 2 tygodnie do obloku czy moze wiecej? chciałem zapytac o odblok tzn jak zacząc brac clomid - chodzi o dawki. kolejno chciałem takze zapytac w ktorym momencie zacząc jesc kreatyne i tribolusa ? mam tez tamoxifen i nie wiem czy go dołozyc wraz [...]

[...] w zasadzie nie wczoraj a ostatnio trochę głupot popełniłem bo chciałem mocno dociąć i leciałem po 1,5h cardio dziennie + 15/20 k kroków dziennie. Jadłem tak że leciałem po jakieś - 500 kcal dziennie. No ale zdarzały się takie napady że 2k wpadało dodatkowo lekko i wychodziłem na zero. No i wczoraj chyba kortyzol dał o sobie znać obudził mnie [...]

[...] siły, ale wcale tak nie jest i chciałbym to zmienić.Chciałbym zachować wagę w okolicach 95 kg, wyrzeźbić trochę ciało i znacznie przybrać siły Chciałbym wiedzieć co jeść i jak ćwiczyć, ponieważ czytałem sporo na forum,ale nadal nie potrafię złożyć do kupy rozpiski na siłownię. -Czy mam od razu zacząć nakładać maximum ile podniosę czy najpierw [...]

[...] mam 61 kg +/- 1 kg. Wzrostu 175 cm. Troche przybralem na masie, miesnie w miare "urosly". I tu pojawil sie problem. Cwicze na atlasie (nie mam dostepu do innego sprzetu), co jakis czas byl progres ale od okolo poltora miesiaca nic. Jak podnosilem 95 na klate na atlasie tak dalej tyle samo. Wiecej nie dam rady. Przestalem tez przybierac na masie. [...]

[...] 183 i 70 kg wagi i 20lat. Wagi nie moglem ruszyc. Jem to co akurat w domu jest i nie mam mozliwosci ulozenia sobie diety, odpowiedniego jedzenia. Po prostu staram sie jesc jak najwiecej produktow wyposazonych w bialko, tyle. Dlatego biore gainer. Koncze drugie opakowanie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html i waze aktualnie [...]

​Tak, jak w temacie, ile można jeść owoców będąc na redukcji, wiadomo że owoce są zdrowe (witaminy itp.) ale należy pamiętać że zawierają również cukry m in fruktoze a to niekoniecznie wspomaga redukcje, dlatego zwracam się z pytaniem jaka ilość jest okej, żeby nie przegiąć. Wiadomo że owoc owocowi nie równy bo banan ma duzo wiecej cukrów niz np [...]

Witam potrzebuje pomocy jak dawkować MyoFusion i Cytocell a przy tym jeszcze przydałaby sie jakas dieta. Obecnie nie mam jakiejś diete sprecyzowanej ale mniej wiecej to wygląda tak: Sniadanie: Musli z mlekiem lub z jogurtem, jajecznica Drugie śniadanie: serek wiejski z jakąś bułką Obiad: Pierś z kurczaka + ryż, spagetti z mięsem mielonym + [...]

[...] wczoraj zdażyło mi się wypić około 250ml wódki (średniej klasy), nie ćwiczyłem w ten dzień , dzisiaj też nie ide na siłownię,starałem sie dzisiaj duzo pic i jesc na przemus jakieś jajka, warzywa, mięso ... Moje pytanie jest następujące , jakie mogą być efekty ujemne mojego wczorajszego wypadu ? Prosiłby moderatora (jeżeli uzna, że niewłaściwy [...]

[...] drobiowa z ryżem(pół woreczka), makoron z serem. podwieczorek: puszka tuńczyka w wodzie, bułka razowa, owoc. kolacja: i tu mam problem, niewiem, jajka, jogurt naturalny, czy jakis kefir, doradzcie. jesli jest coś źle to pomóżcie, albo jesli ktoś juz ma jakaś sprwadzona dietkę to niech napisze co i jak. waga może sie podnosić, byle by z pasa [...]

[...] ale i tak jest ciężko... także bez zbędnych komentarzy typu "Taki trening to nie trening" od czegoś trzeba zacząć :P I mam do was kilka pytań :D - Jaką stosować dietę czyli jakich składników typu białko,tłuszcze itp. mam podawać mojemu organizmowi a czego unikać? I czego jeść lub pić najwięcej? - Jak wy byście zmodyfikowali ten trening [...]

[...] w tygodniu. Nie trzymam diety, staram się jeść duzonmi zdrowo. Biorę kreatynę od dwóch miesięcy. Mój problem jest taki, że po imprezie na której przez to, że się nachlalem jak szpadel pierwszy raz od Sylwestra i dałem się namówić na futro doznałem cholernie dolujacego spadku formy. Wcześniej z 1,5 godzinnego treningu Kb szedłem odrazu na [...]

Czołem wszystkim. Mam problem. W miesiacu miewam służby po 24 h na 48 h jak to jest z zapotrzebowaniem na składniki odżywcze. Wychodze z założenia, że powinienem jeśc wtedy wiecej a to na tej podstawie. W ciagu 24 h człowiek śpi okolo 8, 24-8=16 h tyle czasu spedza funkcjonujac, a wiec jezeli zalożymy że funcjonuje 24 h zamiast 16 h wiec [...]

[...] robilem badania w szpitalu, pobierali mi krew i wyszlo ze mam 6 razy wiecej od normy kreatyny/. kreatyniny i innych rzeczy, powiedzieli ze napewno chodze na silownie i biore jakies odzywki, to ja sie przyznalem ale bralem kretke 4 miechy temu i to tylko 200 g, a teraz mam wysoki poziom, teraz mam trec xxl i ovopol, mowia ze to bardzo niezdrowe i [...]

Siemanko. Celem mojego biegania jest zyskanie kondycji, przede wszystkim chciałbym mieć dobry czas na takim dystansie jak 1 km. Na spalaniu tłuszczu jakoś szczególnie mi nie zależy bo mam tkankę tłuszczową na poziomie około 7%. Nie chciałbym jednak spalać mięśni. Tutaj rodzi się kilka pytań: - na jakie dystanse biegać? - ile powinno mi to zająć [...]

Mam straszny problem z jedzeniem, wogóle nie chce mi sie jeść. Zjadam 3 posiłki dziennie tak żeby się najeść i nie umiem nic wiecej zjeść, może czasami zarzuce coś słodkiego jak mam ochote, ale to w niewielkiej ilości bo nie mam ochoty na nic, no i co najgorsze nie umiem się zmusić do jedzenia 5-6 posiłków. Problem zaczoł się gdy poszedłem znowu [...]

Cześć, mam niedługo 15 lat, 178cm wzrostu i waże... 51kg. Chciałbym przytyć chociaż te 10 kg. Ale nie wiem jak.. Na siłownie byłoby głupio chodzić z taką wagą i taki chudy. Wydaje mi się, że najpierw waga potem rzeźba dla mnie by pasowało. Macie jakieś pomysły? Najlepiej do domu. Zacząć więcej jeść? Ile posiłków. Jakieś wskazówki? Jest to dla mnie [...]

[...] i mój trener zalecił mi trening ogólnorozwojowy. Teraz chcę zrobić rzeźbę i nie wiem czy powinienem robić dużo serii po dużo powtórzeń czy może mało serii po mało powtórzeń, jak duże obciążenia itd. Słyszałem, że powinienem dużo też biegać, aby spalać tłuszcz i tu mam kolejne pytanie czy lepiej jest biegać szybkim truchtem, wolnym truchtem, czy [...]

Witam,jak w tytule mam 16 lat i jestem bardzo maly(161cm),chodzę na siłownie od 2,5 miesiąca, od tego czasu zacząłem mniej jeść,ponieważ 65kg to bylo dla mnie za dużo, w dodatku, ze jestem mały,teraz ważę 70kg,bralem kreatyne(200g) i HMB.Chcialbym zapytac czy mogę jeszcze urosnąć,kiedy ejstem wyższy od mamy a ojciec jest wyzszy odemnie o jakies [...]